Vállszéles terpeszben egyenes háttal dőlj előre kb 30 fokos szögben, térdeid enyhén hajlítva vannak (mint egy román
felhúzásnál).

Végezz evezést a rúddal, amit a felső hasizmaidhoz húzol.
Használhatsz széles és szűk fogást is, alsó vagy felső fogással (így a hátizmaid más részét tudod terhelni).