Helyezd a kézisúlyzót a dolgozó lábad csípőhajlatába, a másik lábad pedig emeld meg.

Végezd el a csípőtolást egy lábbal, kontrolláltan. A hátad legyen neutrális, és végezz csípőhinta mozdulatot.

Ennél a variációnál nem kell feltétlenül előre tekintened és lefeszítened az állad (nagyobb mozgástartományt tudsz elérni, ha ennél a típusnál a fejed végig a hátad meghosszabbítása).