Olyan boxot vagy padot használj, aminek a magassága engedi, hogy vízszintig guggolj.

Válaszd ki, hogy high bar vagy low bar guggolást végzel, emeld ki a rudat a keretből és lépj annyira hátra, hogy a vádlid majdnem hozzáérjen a boxhoz.

Csípőből végezd a mozdulatot (mintha egy kötéllel húznák hátra a csípődet), és végig tartsd a törzsed feszesen. Érintsd a feneked a boxhoz és állj fel.