Köss egy gumiszalagot a keretre, amibe beakasztod a lábad, a kezeid pedig szélesen felső fogással helyezd a rúdra.
Teljesen engedd le magad (dead hang), majd innen a lapockák zárásával húzd fel magad addig, hogy a mellkasod megérintse a rudat, majd engedd vissza magad
kontrolláltan teljesen. Az alsó pozícióban ne lazítsd el az izmaid, a feszítés legyen meg ott is.