Az egyik lábaddal lépj előrébb harántterpeszbe, enyhén
dőlj előre, és picit hajlítsd be a könyöködet (kisujjak felfele álljanak).

Képzeld azt, hogy könyökből vezeted a gyakorlatot, és emeld fel a súlyzókat vállmagasságig, majd kontrolláltan engedd vissza.