Állj jó széles terpeszbe úgy, hogy a rúd szinte érintse a lábszáradat, a lábfejeid pedig kifele nézzenek. A lábszáraid
merőlegesek a talajra, a hátad egyenes, tekinteted előre nézzen.

Nyomd a sarkad a talajba és kezd el feszíteni a csípőd és fokozatosan nyújtsd ki a lábad (ne előzze meg a csípőfeszítést a lábnyújtás).

A rudat tartsd szorosan magad előtt. Egyenesedj fel teljesen, majd engedd hátra a csípődet (mintha román felhúzást csinálnál), és ahogy a rúd elhagyja a térdeidet, hajlíthatod a térdedet is és tedd le a súlyt kontrolláltan.

A szumó technikásabb, mint a konvencionális, viszont kisebb a mozgástartomány, így nagyobb súlyt tudsz emelni, viszont ha a csípődnek kellemetlen a nagy terpesz, akkor inkább félszumó vagy konvencionális deadliftet végezz